КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ. Главные новости.

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ. Главные новости.

0

 

 

Спортсмены воспринимают растяжку, как один из видов разминки, но в вашем положении это будет прекрасной и легкой полноценной тренировкой. Сразу после родов, когда вам уже разрешают сидеть и ходить, вы можете начать понемногу растягивать руки, вытянув их над головой. Подержите их в таком положении примерно 10 секунд и медленно опустите.

После двух с половиной месяцев мой гинеколог дал добро на физические упражнения, и я пошла в зал. Занимаюсь три раза в неделю: чередую степ, кардио и силовые тренировки. Некоторые спрашивают, как же хватает сил с маленьким ребенком в зал бегать. В очередной раз убедилась, что все идет из головы. Как ты себя настроишь, так и будет. Мне намного сложнее дома сидеть и никуда не выходить. Сейчас подключила еще и бег, по утрам делаю вакуум для пресса — это очень укрепляет внутренние мышцы живота, особенно актуально для тех, кто столкнулся с диастазом после родов.

Иногда некоторые женщины в послеродовой период, особенно после вторых родов, начинают полнеть. Но не стоит впадать в панику, ведь правильно подобранное питание поможет вам восстановить фигуру. Прежде всего, придерживайтесь рекомендаций диетологов, они помогут вам решить проблему с лишним весом без соблюдения диетических методик.

*3-е Любое движение – спорт. Начинайте каждое утро с простой зарядки, заставляйте тело и мышцы вспомнить, что такое работа. В детстве никто не уставал бегать и прыгать без остановок, так как мы делали это ежедневно и систематично. Потратить 30 минут, я думаю, каждый в состоянии, тем более, что потратите вы их на прекрасного себя. Зарядку можно делать любую. Можете подобрать для себя в интернете, делать с инструктором из телевизора, выбрать из книг и журналов. Все зависит от того, на какие группы мышц вы хотите работать.

2 Прогулки для вас и вашего ребенка важны, одевайте более удобную одежду и гулять. Можно регулировать шаг быстрее или медленнее. Если вы очень заядлая спортсменка или хотите быстрее достичь результата, купите утяжелители для ног на липучках и качайте ноги, ягодицы и икры во время прогулок.

Многие утверждают, что в беременности есть своя неповторимая красота. Что же, не будем спорить. Однако практически все женщины мечтают, особенно на последних сроках беременности, поскорее избавится от «украшения» и наконец-то возвратиться к своей былой форме. Некоторые, наслушавшись или начитавшись разной информации, даже уверены, что их фигура станет в разы лучше — женственнее и привлекательнее. На самом деле лишь единицы из прекрасной половины человечества легко возвращаются в прежнюю форму.

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ ПОДРОБНЕЕ 18.09.2018 г. Последние подробности.

Беременность и роды оказывают тяжелую нагрузку на женский организм, что неизбежно отражается на фигуре молодой мамы. Практически все женщины, стоя перед зеркалом вскоре после рождения ребенка, проявляют недовольство своей фигурой. Одних может расстраивать лишний вес, которого раньше не было, других – обвисший живот, ну а третьих – грудь, ведь она обычно теряет свою упругость. Как же быть? Можно ли вернуть стройную и привлекательную фигуру? Узнайте, как восстановить фигуру после родов!

В процессе восстановления фигуры после беременности и родов вода играет немаловажную роль. Дело в том, что недостаточное количество жидкости в нашем организме приводит к замедленному обмену веществ, вследствие чего мы замечает, как толстеют бока, живот, ноги. Вода также важна для выработки грудного молока, поэтому выпивайте в день не менее 2 л воды. Можно пить также соки, морсы, компоты, но чтобы в них не было много сахара.

Если к тому же вы кормите малыша грудью — это прекрасно, так как вы сможете еще быстрее прийти в форму после родов. Организм матери на выработку грудного молока ежедневно тратит примерно 500-600 калорий. Даже в этом случае основы правильного питания пойдут и вам, и вашему ребенку только на пользу! Тем более, что в первые 3 месяца жизни ребенка, когда у него формируется кишечник, вам и так понадобится соблюдать определенную диету.

—Можете ли посоветовать, как лучше приводить в порядок фигуру женщинам после родов? Ведь первые месяцы тяжелые физические нагрузки противопоказаны, времени на спорт особо нет, на диету садиться нельзя?

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ ФОТО. Свежий материал на 18.09.2018 г.

Миостимуляция. Специальный аппарат помогает скорректировать фигуру, особенно при слабой передней брюшной стенке. Стабильный результат достигается медленно и во многом зависит от уровня профессионализма врача. Тем не менее, миостимуляция позволяет проработать глубоко расположенные мышцы, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

Хорошо, что помогает муж. Он вечером гуляет с ребенком, и я на час свободна. Мне очень нравится заниматься спортом — я так разряжаюсь и отдыхаю от всего. После тренировки возвращаюсь другим человеком. Чувствую себя намного лучше, энергичнее.

Важно после родов выполнять упражнения на пресс для того, чтобы укрепить и подтянуть мышцы живота. Для этого лягте на пол, согните ноги в коленях, скрестите руки на груди, чтобы не давить на шею и плечи. Затем начинайте медленно сгибать корпус к коленям. Удержитесь в этом положении несколько секунд, а затем лягте и расслабьтесь. Для начала это может быть сложным, но если выполнять упражнения постоянно, вы заметите, что с каждым разом напряжение становится меньше. Если вы чувствуете боль и сильное напряжение и дискомфорт, сразу же прекратите делать упражнение. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, через два месяца вы сможете увидеть, что размер вашей талии существенно уменьшился.

О какой бы процедуре ни шла речь, главное для достижения эффекта — не интенсивность, а регулярность. Поэтому дома маме по возможности нужно уделять своему внешнему виду хотя бы несколько минут в день. Однако для некоторых процедур удалиться из дома все же придется — в фитнес-центр или салон красоты. Но если заранее обеспечить малыша питанием, сцедив молоко, то нет ничего страшного в том, чтобы оставить его на час-другой вместе с папой или другими членами семьи. Тем более что теперь вы можете не беспокоиться о том, что ребенок после этого откажется от груди — с новой бутылочкой Philips AVENT серии Natural можно легко совмещать оба вида кормлений.

*Второе правило хорошей фигуры — определиться от чего вы получаете удовольствие, большее удовольствие – это может быть ходьба, бег, прогулки на велосипеде или с детьми, поездки загород, лыжи, плавание – это все спорт. Движение – это продолжение вашей жизни. Что я имею в виду — расскажу чуть позже.

Заведите себе дневник и запишите туда всю полученную информацию. В своем дневнике вы можете каждый день отмечать изменения вашего веса и каждую неделю – изменение объемов тела. Ну а теперь, когда ваша цель ясна, пора приступать и к действию! Используя в комплексе эффективные способы, о которых вы прочитаете дальше, вам удастся быстро восстановить фигуру даже после вторых родов.

Во время беременности вы, вероятно, выполняли эти упражнения или, по крайней мере, слышали о них. Если нет, тогда никогда не поздно начать их выполнять, потому что эти упражнения помогают укрепить тонус вагинальных мышц и вернуть им прежнюю силу.

Однако повторим, что не нужно спешить. Врачи считают, что делать упражнения, направленные на укрепление мышц живота, можно только через 6–8 недель после естественных родов и не ранее чем через 2–2,5 месяца после кесарева сечения. Выдержать этот срок нужно обязательно, потому что на более ранних сроках нагрузки на живот могут привести к множеству неприятностей, в том числе к расхождению швов после кесарева сечения или после зашивания промежности, повышению внутрибрюшного давления и опущению стенок влагалища.

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ НОВЫЕ ПОДРОБНОСТИ. Все новости.

Живём и радуемся!!!

Комментарии закрыты