КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ. Главные новости.

0

Через пару месяцев, когда ваш организм более-менее восстановится после родов, можно потихоньку начать заниматься физическими упражнениями. Начните с малого: выполнения простых легких упражнений в качестве минимальной утренней разминки. Махи руками, ногами в положении лежа, наклоны, скручивания, подъемы корпуса в положении лежа — хотя бы 1-2 раза. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, однако делать это следует в щадящем темпе.

Кормящей маме нельзя отказываться от мяса, ешьте этот продукт, но выбирайте нежирное и готовьте его в духовке или на пару. Не лишайте себя завтрака, утром лучше есть кашу, она улучшает процесс пищеварения.

Перед тем, как приступить к похудению после родов, нужно поставить себе цель: восстановить фигуру и сохранить полученный результат. Решив вернуть себе привлекательную физическую форму, взвесьтесь и замерьте объем груди, талии, бедер. Затем установите, на сколько именно сантиметров и килограммов вы хотите похудеть и установите себе точные сроки, за которые вам нужно справиться. Нормальным считается похудение на полтора – три килограмма в месяц, а потому не стоит ставить себе нереальных целей.

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ ПОДРОБНЕЕ 16.09.2018 г. Все новости.

Важно: операции недопустимы при наличии сахарного диабета в тяжелой форме, болезней крови, сердечно-сосудистых, инфекционных и хронических заболеваний в стадии обострения, доброкачественных и злокачественных опухолей, аллергической реакции на медикаментозные средства. Опытный специалист обязательно выяснит все о состоянии пациента, в частности, по результатам анализов.

Во время беременности вы, вероятно, выполняли эти упражнения или, по крайней мере, слышали о них. Если нет, тогда никогда не поздно начать их выполнять, потому что эти упражнения помогают укрепить тонус вагинальных мышц и вернуть им прежнюю силу.

Хорошо выглядеть после родов может не только герцогиня Кейт Миддлтон. У некоторых белорусок, недавно ставших мамами, такие фигуры, что впору на обложку глянцевого журнала. GO.TUT.BY пообщался с ними, чтобы узнать, что мотивирует ходить в тренажерный зал, на фитнес или пробежку. Спойлер: подтянутый живот — лишь приятный бонус.

-*Первое правило и сто процентный успех – желание!!! Желание не для мужа, детей и родных, а для себя! Работа над собой — это очень трудный путь, но усилия и стремления стоят того. Поверьте моему многолетнему опыту!

Вы заметили, что после выписки из роддома вам уже по размеру не подходит ваша одежда? Не стоит переживать, ведь это изменение происходит у большинства рожениц, может быть, вам даже не понадобится прикладывать усилий, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, ведь часто этот вес уходит сам. Если же ваш вес требует нормализации, стоит серьезно подойти к этому вопросу, так как при грудном вскармливании привычные методы, основанные на диетическом питании, применять категорически запрещено.

—Можете ли посоветовать, как лучше приводить в порядок фигуру женщинам после родов? Ведь первые месяцы тяжелые физические нагрузки противопоказаны, времени на спорт особо нет, на диету садиться нельзя?

Для защиты ребенка от младенческих колик новая соска оснащена специальными «лепестками» в основании, которые не позволяют ей слипаться, и двойным антиколиковым клапаном. Он предотвращает заглатывание воздуха, пропуская его внутрь емкости, а не в животик малыша. Такая бутылочка к тому же удобна в обиходе — ее будет легко держать даже вашему крохе. И, кроме того, ее просто наполнять и мыть, а также совмещать с другими аксессуарами для кормления Philips AVENT.

— Роды прошли хорошо, никаких осложнений не было. Поэтому через две недели я начала потихоньку заниматься: бегать, выполнять простые упражнения. Первая дистанция после беременности — пять километров. Совсем не сложно было. Потихоньку увеличивала нагрузку. Теперь в день у меня обязательная пробежка (вернулась к привычным 10 км), пресс, растяжка. Если есть время, езжу в зал, нет — иду на соседний стадион.

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ ФОТО. Подробные данные на 16.09.2018 г.

Повторим еще раз о том, что очень важная составляющая часть фигуры — это осанка. За время беременности женщина привыкает стоять и ходить со смещенным центром тяжести, когда живот выдвинут вперед, а спина откинута назад. После родов от этой привычки нужно как можно скорее избавляться. Для формирования правильной осанки за ней нужно постоянно следить и поддерживать ее при помощи специальных упражнений — полезно плавать, ходить с книгой или еще каким-то нетяжелым предметом на голове. Ведь ровная правильная осанка — это не только красивая фигура, это здоровье позвоночника, что для кормящей мамы после родов гораздо важнее.

Кроме увеличения веса после родов, многих молодых мам тревожит и то, что фигура изменилась внешне: талия стала шире, грудь массивнее, живот и ноги — более дряблыми. Для таких перемен во внешности тоже есть свои причины.

Полностью в добеременную форму смогла вернуться через полгода. Тело стало приходить в тонус, организм привык к новому ритму жизни. 

*Второе правило хорошей фигуры — определиться от чего вы получаете удовольствие, большее удовольствие – это может быть ходьба, бег, прогулки на велосипеде или с детьми, поездки загород, лыжи, плавание – это все спорт. Движение – это продолжение вашей жизни. Что я имею в виду — расскажу чуть позже.

Елена Андреева из Лиды может похвастаться рельефным прессом и километрами, набеганными за май. А хэштэгами #яжемать она сопровождает фото не с пеленками, а с тренажерами. Дочке Елены всего полгода.

Однако нельзя сказать, что положение безвыходное. Вы можете понемногу работать над тем, чтобы вернуть былую стройность, однако не следует предпринимать слишком серьезные меры, например, прибегать к жесткой диете, давать себе сложные физические нагрузки. Вместо этого, теряйте вес естественным путем и очень постепенно.

Первое время внимательно наблюдайте за реакцией ребенка, когда включаете тот или иной продукт в свой рацион. Первые месяц-два будет нелегко. Зато это хороший повод начать правильно питаться и с легкостью вернуть былую форму.

Чрезмерные нагрузки противопоказаны: мама с ослабленным после родов организмом и так отдает немало сил на кормление и уход за ребенком. Начинать лучше с дыхательных упражнений (например, «вакуум») и часовых прогулок с коляской, а позже перейти к фитнесу, некоторым элементам йоги, стретчинга и танцам. Главное ‒ запастись терпением и приучить себя к регулярным тренировкам. Если роды были естественными (без хирургического вмешательства) и прошли без осложнений, то к занятиям разрешено приступать через 6-8 недель, а после кесарева сечения и тяжелых родов ‒ через 2-3 месяца. В обоих случаях нельзя спешить и приносить в жертву свое здоровье: обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Возвращаясь к вопросу о движении – это жизнь. Ученые утверждают, что любое движение это энергозатрата маленькая или большая. Я с ними согласна на все 100%. Если энергозатрата есть, то это трата калорий в организме, больше движения — увлечении сжиганий калорий. Не будем забывать, энергозатратой не является сон, на который человек должен тратить 7-8 часов в сутки, все остальные издержки человеческого фактора. Сидение или лежание на одном месте (диван кровать стул), но мы не исключаем приемы пищи так как добавляется процесс переваривания, жевания и глотания, чтоб восполнить потери энергии.

Так как я кормила грудью, то первые три месяца придерживалась строгой диеты, чтобы малыша ничего не беспокоило. По сути это и было правильное сбалансированное питание. Из сладкого позволяла зефир, пастилу, мармелад. Но только с утра. Также сама пекла из полезных продуктов сладости. Кофе старалась пить редко, заменила на цикорий. До беременности и во время могла съесть пару шоколадных конфет. Но пока кормлю грудью, пришлось заменить это на постное печенье с маслом — любимый мой десерт и сегодня.

КАК ДОБИТСЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ НОВЫЕ ПОДРОБНОСТИ. Срочные новости.

Живём и радуемся!!!

Комментарии закрыты