«Сытная» диета Алены Свиридовой

0

Кажется, вес Алены Свиридовой не меняется уже много лет. Какой главный секрет ее стройности? Возможно, дело в том, что певица категорически не признает голодания.

Алена Свиридова не признает диеты и голодания, в ее жизни был неприятный момент, связанный с подобным изнурительным экспериментом надо собой. Но что же тогда помогает певице оставаться в столь прекрасной форме? Помимо чисто генетических особенностей Алена уделяет большое внимание своему физическому состоянию.

Движение

Алена Свиридова приверженец активного образа жизни, она максимально часто старается подолгу ходить пешком, бегает на стадионе, летом катается на велосипеде, зимой встает на коньки и лыжи.

еда

Что касается ее меню на день, то здесь Алена уделяет внимание наименее жирным продуктам и блюдам. Она предпочитает паровое постное мясо, не чаще двух раз в неделю, а также старается избегать излишнего сахара.

На завтрак она готовит пару хлебцев с маслом, ягодами, медом или вареньем. Второй вариант это гречневая каша с соевым соусом и белым сыром. Еще иногда под настроение Алена готовит яичницу в виде конвертика с помидорами, острым перцем и сыром.

На обед предпочитает суп или приготовленные на пару мясо или рыбу с разнообразными овощами.

За ужином Алена предпочитает пасту с овощами или хумус. Еще один вариант интересного вкусного и полезного ужина это мелко нарубленное отварное куриное мясо, смешанное со свежей зеленью и завернутое в тонкий лаваш.

Рецепт от Алены Свиридовой

Блинчики из отрубей с начинкой из нулевого творога

«Вот рецепт блинчика, как и обещала:) 1. Отруби овсяные 4 Ст. Ложки без верха. 2.кефир обезжиренный 5 Ст. ложек, перемешиваем, выкладываем на хорошо разогретую сковородку с каплей оливково масла, что бы оно растеклось по окружности, и распределяем с помощью ложки по всей поверхности. Ложку лучше смачивать водой. Ставим на маленький огонь и выпекаем. Когда увидите, что поверхность подсохла, а по периметру края чуть отстают от сковороды- переворачивайте с помощью широкой и тонкой лопатки. Выпекайте. Дальше намажьте блинчик нулевым творогом и добавляйте сверху асе, что хотите. Здесь 2 модификации- с яйцом пашот, кинзой, сельдереем, луком и свежим тархуном и из прошлого поста, с печёной тыквой. А если посолить яйцо трюфельной солью, то тогда получается просто космос! Приятного аппетита!» — орфография и пунктуация автора сохранены( прим. ред).

Напитки

Политика в напитках у Алены весьма жесткая. Никаких химических газировок, никаких соков. Только зеленый чай, кипяченая вода и крайне редко чашечка хорошего кофе.

Алена Свиридова уверена, что лишние килограммы приходят не из-за переедания, а из-за большого количества ничем не занятого свободного времени. Ее девиз прост и судя по всему весьма эффективен: «Если хочешь похудеть — прочь из дома!»

Источник

Живём и радуемся!!!

Оставить комментарий